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减脂餐打卡第1天身高164｜运行体重138，本日体重137.5

早餐：鸡蛋➕玉米➕青菜➕黑咖啡午餐：炒鸡蛋➕空腹菜➕糙米饭晚餐：番茄豆腐汤饮水量2000毫升明白量30分钟

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减脂餐打卡第2天，身高164｜运行体重138

早餐：鸡蛋➕玉米➕油桃➕黑咖啡午餐：炒牛肉➕毛豆炒豆干➕糙米饭晚餐：番茄炒鸡蛋饮水量2000毫升明白量45分钟

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减脂餐打卡第3天，身高164｜运行体重138

早餐：鸡蛋➕红薯➕生菜➕豆乳午餐：鸡胸肉➕黄瓜➕糙米饭晚餐：黄瓜鸡蛋汤饮水量2000毫升明白量45分钟

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减脂餐打卡第4天身高164｜运行体重138

早餐：鸡蛋➕玉米➕苹果➕豆乳午餐：鸡胸肉➕豆角➕糙米饭晚餐：虾仁鸡蛋黄瓜饮水量2000毫升明白量🈚️

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减脂餐打卡第5天，身高164｜运行体重138

早餐：鸡蛋➕红薯➕番茄➕黑咖啡午餐：炒鸡块➕青菜➕糙米饭晚餐：鸡胸肉丝饮水量2500毫升明白量40分钟

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减脂餐打卡第6天，身高164｜运行体重138

早餐：鸡蛋➕玉米➕火龙果➕咖啡午餐：虾➕菜花➕糙米饭晚餐：桃子饮水量2200毫升明白量40分钟

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减脂餐打卡第7天，身高164｜运行体重138

早餐：鸡蛋➕玉米➕青菜➕豆乳午餐：鸡腿➕芹菜➕糙米饭晚餐：菠菜炒鸡蛋饮水量2200毫升明白量🈚️

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❤️我是蓝豆豆养分师，10年体重贬责，率领过10000+东说念主吃出好体格。

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